L-carnitina: Propiedades y beneficios para nuestro cuerpo
Actualizado el día 22 de mayo de 2023 por Alfredo Carpintero Angulo
El cuerpo humano realiza una gran cantidad de procesos. Cada uno de ellos permite disfrutar del funcionamiento óptimo del organismo. Vale la pena destacar aquellos que tienen relación con los que proveen energía. Esto es esencial para mantenerse activo por mucho más tiempo. Uno de los elementos más útiles para ello es la L-carnitina.
En este artículo veremos qué es la L-carnitina, cuáles son sus propiedades y qué beneficios ofrece al cuerpo.
¿Qué es L-carnitina?
- Fórmula: C7H15NO3
- Masa molar: 161,199 g/mol
- Aminoácidos: Lisina, Metionina
- Piel: Causa irritación
- Acidez: 3.8 pKa
- Biodisponibilidad: < 10%
- Densidad: 640 kg/m³; 0,64 g/cm³
La L-carnitina es una molécula compuesta por dos aminoácidos que el cuerpo es capaz de producir por sí solo. Para su formación, solo se requiere la presencia de lisina y metionina, las cuales ayudan a sintetizarla en el hígado y el riñón. Una vez es creada, actúa como un conductor de las grasas, permitiendo que el organismo pueda aumentar la presencia de energía.
Dependiendo de la cantidad presente en el cuerpo, la persona tendrá más o menos fuerza, de allí su importancia. En el caso de algunas personas, es posible que haya deficiencia de L-carnitina, sea por algún problema de salud o debido a la ingesta de alimentos ricos en grasas. Por tal razón, puede que requieran ingerir esta molécula a través de suplementos.
Debido a su efecto positivo en la energía corporal, se suele utilizar por deportistas y por quienes realizan una gran cantidad de actividades cada día.
Propiedades de la L-carnitina
Las propiedades de la L-carnitina no se limitan a producir energía, aunque sin duda es una de las principales razones para consumirla. A continuación, señalaremos otras características de esta molécula, y sus efectos en el cuerpo.
Adelgazantes
Aunque no es su característica principal, cabe señalar que quienes desean perder peso y, al mismo tiempo, mantener su masa muscular, tienen en la L-carnitina una gran aliada, debido a que ayuda a cumplir ambas funciones con mucho éxito. Esto se debe a que contribuye a convertir la grasa en energía, la cual se emplea al momento de efectuar ejercicios.
Regenerativas
No solo es importante que la persona tenga mucha más energía para efectuar ejercicios, sino que tenga la capacidad de recuperarse en el menor tiempo posible. En este caso, la L-carnitina ayuda en gran manera, debido a que actúa directamente sobre la fibra muscular, consiguiendo que se regeneren cuanto antes.
Protectoras
Todos los efectos mencionados tienen relación con la musculatura, por lo que, tal como señalan los expertos, una de las funciones esenciales que cumple la L-carnitina es la de cuidar los músculos, evitando que se reduzca su tamaño, o que lleguen a sufrir lesiones tras la realización del ejercicio físico.
Beneficios de la L-carnitina para el cuerpo
La L-carnitina ofrece muy buenos efectos en el organismo. Cuando es producida en las cantidades adecuadas, la persona disfruta de mucha energía física, lo que le permite efectuar muchas actividades durante el día. Veamos los beneficios que ofrece este componente.
Ayuda a tratar algunas enfermedades
La L-carnitina se puede obtener en forma de suplemento, lo que ayuda a contrarrestar muchos padecimientos físicos relacionados con la falta de este componente. Entre estos encontramos miopatías, citopatías, toxicidad por ácido valproico, etc.
Favorece el aumento de energía
El beneficio principal de L-carnitina en el cuerpo lo obtienen aquellas personas que realizan ejercicio de manera regular. Esto se debe a sus dos efectos principales: producir más energía y favorecer la recuperación de los músculos tras la realización de estos.
Permite bajar de peso
También es posible eliminar el exceso de grasa en el organismo, además de influir de manera positiva en el crecimiento y mantenimiento de la musculatura. Cabe destacar que, aunque es posible bajar de peso usando L-carnitina, solo se conseguirán los mejores resultados cuando se llevan a cabo ejercicios físicos exigentes en conjunto con su ingesta.
En este punto en particular, es necesario que se pida asesoría de un entrenador profesional, quien puede dar las mejores sugerencias para utilizar L-carnitina en las cantidades adecuadas y obtener los resultados deseados, sin poner en riesgo la salud en ningún momento.
Cómo tomar L-carnitina
La L-carnitina se puede conseguir en diferentes presentaciones, tales como las cápsulas o viales. No hay ninguna variación en cuanto a su efectividad al utilizar una presentación u otra. La cantidad a usar depende del objetivo que se está buscando.
Para realizar ejercicio
Si lo que la persona desea es emplearlo como un suplemento para poder efectuar actividades físicas exigentes, y contar con la energía necesaria para ello, es necesario consumir una cápsula o vial al día.
Como tratamiento para enfermedades
En este particular, se refiere a los problemas de salud que puede causar la deficiencia de L-carnitina. Para cada uno de ellos, es necesaria la opinión de un médico experto, quien señalará la cantidad a ser aplicada. Esta puede depender de la edad del paciente. Aunque cada caso es diferente, a continuación, veremos las dosis más frecuentes.
- Recién nacidos. En cualquier presentación, se deben administrar 50 mg por cada kilogramo del infante. Esta cantidad se debe administrar en un periodo de 24 horas, dividiéndola en varias partes.
- Niños y adolescentes. La dosis a usar debe estar entre los 50 y 100 mg por cada kilogramo del paciente. Esta cantidad corresponde al máximo permitido en un día.
Algunos padecimientos pueden requerir hasta 200 mg por cada kilogramo de la persona, pero esto depende de su condición de salud, así como de la opinión del médico tratante. De igual manera, es necesario estar seguros de que el paciente no presenta alergia a ninguno de los componentes de la L-carnitina. Esto es posible, a pesar de tratarse de un componente que el cuerpo puede fabricar.
La L-carnitina se puede hallar en alimentos como carne, cerdo, pollo, etc. Con la finalidad de estar siempre seguros de que su uso es el adecuado, la recomendación más importante es siempre consultar a un profesional antes de consumir alguna de sus presentaciones.
Productos de Farmacia con L-carnitina
Bibliografía
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