Cambios Hormonales Durante las Fases del Ciclo Menstrual: ¿Qué Esperar en Cada Etapa?

Actualizado el día 17 de septiembre de 2024 por Alfredo Carpintero Angulo

Las fases del ciclo menstrual son un proceso natural por el que pasan las mujeres cada mes, un baile hormonal que prepara al cuerpo para una posible gestación. 

Desde el sangrado menstrual hasta la ovulación, cada etapa está orquestada por fluctuaciones precisas de estrógeno y progesterona. 

Comprender estos cambios hormonales te ayuda a identificar tus patrones individuales, a reconocer los síntomas asociados a cada fase e incluso determinar tus días fértiles. 

Acompáñanos en este recorrido para descubrir los misterios de las hormonas y el ciclo menstrual.

Fases del ciclo menstrual

El ciclo menstrual es un viaje hormonal que experimentan las mujeres cada mes, se divide en cuatro fases principales: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea. 

Cada una de estas etapas, orquestada por la danza de estrógenos y progesterona, prepara al cuerpo para una posible gestación y conecta con la propia naturaleza cíclica.

Fase Menstrual (Día 1-5)

Esta fase, que marca el inicio de tu ciclo menstrual, comienza con el primer día de sangrado, también conocido como “la regla”. 

Durante los primeros días, los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo. Esto se debe a que no se produjo un embarazo en el ciclo anterior, por lo que el cuerpo no necesita mantener el revestimiento uterino o endometrio.

La disminución abrupta de estas hormonas desencadena el desprendimiento del endometrio, el cual se libera a través del flujo menstrual.

Los síntomas más comunes durante esta fase son:

• El sangrado vaginal
• Cólicos menstruales (causados por contracciones uterinas)
• Dolor de cabeza leve
• En algunos casos, cambios de humor o irritabilidad

 La duración del sangrado varía entre cada mujer, siendo lo usual entre 3 a 7 días.

Fase Folicular (Día 6-13)

Se inicia después de la menstruación y se caracteriza por la preparación del cuerpo para la ovulación. Durante esta etapa, el cerebro envía señales a los ovarios para que maduren los folículos ováricos, cada uno conteniendo un óvulo inmaduro. 

El proceso de maduración folicular está regulado por un aumento gradual en la producción de estrógeno. Esta hormona, además de estimular el crecimiento del endometrio, también influye en el estado de ánimo, los niveles de energía y la libido.

Muchas mujeres experimentan estos síntomas:

• Aumento en su vitalidad y bienestar general. 
• Es posible que se sientan con mayor energía, más optimistas
• Tienen un mayor deseo sexual. 

Estos cambios son respuestas fisiológicas normales al aumento de los niveles de estrógeno.

Fase Ovulatoria (Día 14)

Acá se da el pico hormonal del ciclo. Se caracteriza por la liberación de un óvulo maduro desde uno de los ovarios. Este evento es el resultado de una coreografía hormonal precisa, donde el estrógeno y la hormona luteinizante (LH) son los protagonistas.

En las horas previas a la ovulación, se produce un pico significativo de estrógeno, que desencadena la liberación de un gran aumento de LH desde la glándula pituitaria en el cerebro. Esta oleada de LH es la señal definitiva para que el folículo ovárico dominante se rompa y libere el óvulo.

Diversos síntomas físicos pueden indicar que se está ovulando:

• Se experimenta un aumento de la temperatura basal corporal. 
• Muchas mujeres experimentan cambios en el flujo vaginal, volviéndose más elástico y transparente, similar a la clara de huevo. 
• El deseo sexual también puede intensificarse durante este periodo.

Fase Lútea (Día 15-28)

Tras la emoción de la ovulación, el ciclo menstrual entra en una fase de preparación y expectativa: la fase lútea. Durante este periodo, el cuerpo centra sus esfuerzos en crear las condiciones óptimas para un posible embarazo.

El protagonismo hormonal ahora recae en la progesterona, la cual aumenta su producción gracias al cuerpo lúteo, estructura que se forma en el ovario a partir del folículo que liberó el óvulo. 

La progesterona estimula el engrosamiento y la vascularización del endometrio, preparándolo para recibir un óvulo fecundado. Los niveles de estrógeno, por su parte, disminuyen gradualmente. 

Estos cambios hormonales pueden generar una serie de síntomas como el “food craving” (antojos), según indica un artículo publicado en Journal of Negative and No Positive Results. El artículo, señala otros cambios en el comportamiento femenino:

• Mayor sensibilidad en los senos.
• Cambios de humor.
• Posible hinchazón abdominal
• Aumento del apetito

Es importante recordar que cada mujer experimenta esta fase de manera única, y algunas pueden no notar grandes cambios.

Consejos para entender tu ciclo menstrual

Comprender tu ciclo menstrual es un paso básico para cuidar tu salud y bienestar. Llevar un registro detallado de tu ciclo te permitirá identificar patrones individuales, reconocer cambios inusuales y detectar posibles irregularidades. 

Te damos algunos consejos de gran utilidad:

• Lleva un calendario menstrual. Anota la fecha de inicio y fin de tu menstruación, así como cualquier síntoma que experimentes a lo largo del ciclo. Existen aplicaciones móviles diseñadas específicamente para este propósito.
• Presta atención a tu cuerpo. Observa cualquier cambio en tu flujo menstrual, como variaciones en el color, la textura o la cantidad. 
• Identifica tus síntomas. Registra la presencia de síntomas premenstruales como sensibilidad en los senos, cambios de humor, hinchazón o dolores de cabeza.
• Consulta con un profesional. Si experimentas ciclos irregulares, síntomas severos o cualquier otra preocupación relacionada con tu ciclo menstrual, no dudes en buscar la orientación de un médico especialista.

Cada mujer es diferente, por lo que la duración e intensidad de cada fase del ciclo menstrual pueden variar. Aprende a escuchar tu cuerpo y comprende las señales que envía, especialmente las relacionadas con el ciclo menstrual, de este modo podrás cuidar tu salud, planificar tener hijos o incluso evitar un posible embarazo.

Preguntas frecuentes sobre los cambios hormonales

¿Qué ocurre en el cuerpo durante la fase menstrual?

Durante la fase menstrual, los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo, lo que provoca el desprendimiento del revestimiento uterino (endometrio) y da lugar al sangrado. Los síntomas más comunes incluyen cólicos, cambios de humor y fatiga.

¿Cómo afecta el estrógeno en la fase folicular?

En la fase folicular, el estrógeno comienza a aumentar, lo que estimula el crecimiento del revestimiento uterino y la maduración de los folículos ováricos. Este incremento de estrógeno también puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y elevar la libido.

¿Qué síntomas indican que estás ovulando?

Durante la ovulación, es común notar un aumento en la temperatura basal corporal y cambios en el flujo vaginal, que se vuelve más elástico y transparente. Además, muchas mujeres experimentan un aumento del deseo sexual en este periodo.

¿Qué sucede en la fase lútea del ciclo menstrual?

En la fase lútea, el cuerpo se prepara para un posible embarazo. La progesterona aumenta, lo que engrosa el endometrio para acoger un óvulo fecundado. En esta fase, pueden presentarse síntomas como sensibilidad en los senos, hinchazón abdominal y antojos de alimentos.

¿Cómo puede el registro del ciclo menstrual ayudar a tu salud?

Llevar un registro del ciclo menstrual te permite identificar patrones y cambios en tu cuerpo, lo que puede ser útil para detectar irregularidades o planificar embarazos. También ayuda a comprender mejor los síntomas premenstruales y su relación con las fases hormonales.

Bibliografía

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