Las mejores bicicletas spinning para hacer ejercicio en casa
Actualizado el día 9 de noviembre de 2023 por Alfredo Carpintero Angulo
El spinning es una forma divertida y consistente de hacer ejercicio. En realidad, este tipo de práctica deportiva, que se hace con bicicletas spinning, no suele ser tan extensa; con 30 a 60 minutos diarios es suficiente. Con este material de deporte, en semanas podrás ver los resultados en tu salud física e incluso psíquica.
En esta entrada hablaremos de los beneficios, ventajas y algunos modelos de las mejores bicicletas de spinning.
¿Qué es una bicicleta spinning?
Un ciclo indoor; como también se le conoce, es una bicicleta fija o estática. Sin embargo, las indoor cuentan con características más avanzadas, lo que facilita los entrenamientos de fuerza.
Las bicicletas de spinning pueden “parecer” que son iguales a una bici fija clásica, no obstante, el sistema de funcionamiento, así como otras piezas adicionadas, convierten a esta última en una bici para profesionales del ciclismo.
¿En qué se diferencia una bici estática de una bicicleta de spinning?
Las bicis estáticas fueron las primeras en salir al mercado, su diseño es compacto y tienen menos peso en su volante de inercia. Es ideal para personas mayores o para deportistas novatos. Se puede decir que es una bicicleta básica.
En cambio, las bicicletas de Spinning son personas con mayor entrenamiento, tienen una corona pesada ligada al pedaleo, su novedoso disco de inercia hace que, aunque dejes de pedalear, se siga moviendo. La funcionalidad de este tipo de bici es más completa. De hecho, puedes realizar entrenamiento HIIT ejercitando de forma óptima la musculatura.
Por cierto, el spinning se suele realizar en grupo en el que se hace trabajo aeróbico y anaeróbico. Suele hacerse el ejercicio con la guía de un entrenador, lo que permite que las jornadas deportivas sean más animadas, desafiantes y enérgicas.
Ventajas de una bicicleta spinnig
¿Aún tienes dudas del ciclo indoo? Repasaremos algunas de las ventajas más destacadas de este tipo de bici, de ese modo podrás saber si es justo la máquina de hacer ejercicio en casa que necesitas.
- Te ayuda aumentar la masa muscular
- Dispones de mayores programas de entrenamiento que con una bici inmóvil convencional.
- Cuenta con una estructura más robusta y estable.
- Te ayuda a mejorar la resistencia.
- A pesar de exigir mayor esfuerzo sigue siendo un entrenamiento de bajo impacto, por lo que no ocurren lesiones.
- Favorece la salud, equilibrando la presión arterial y el colesterol.
Beneficios del spinning en la salud
Los beneficios de las jornadas de entrenamiento intensivo permiten poder desarrollar mayor resistencia, a su vez, si se combina con una dieta de adelgazamiento se puede perder kilos muy rápido. Pero eso no es todo, también contribuye a la formación de músculos.
A continuación, destacaremos los beneficios más destacados.
- Mejora la resistencia cardiovascular. Este tipo de bicis cuentan con programas que simulan el ciclismo de montaña, carretera, etc, por lo que se desarrolla una mejor resistencia.
- Fortalece el sistema inmune. Según un estudio realizado por el Departamento de Fisiología, Facultad de Medicina, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia se comprobó que hacer ejercicio en diferentes intensidades actúa en el fortalecimiento del sistema inmunológico, debido a que aumenta la concentración plasmática de cuatro citoquinas.
- Disminuye el estrés. Si se practica el spinning con regularidad, el cuerpo puede liberar niveles de cortisol, lo que ayuda a combatir el estrés.
- Ayuda a quemar grasa. Las rutinas de entrenamiento en un ciclo indoor permite que se quemen poco más de 700 kcal. Desde luego, para conseguir estos resultados hay que mantener el ritmo de intensidad.
- Ayuda a dormir mejor. El spinning es un tipo de ejercicio que favorece la producción de melatonina, (hormona del sueño). Por consiguiente, se logra mejorar la calidad del sueño y la rápida conciliación del mismo.
¿Cuál es la mejor bicicleta Spinning?
La mejor bicicleta spinning es aquella que se ajusta a tus necesidades particulares.
Actualmente hay un gran número de modelos y marcas, por lo que quizás la elección puede ser algo complicada. No obstante, hemos realizado una cuidadosa recopilación de las mejores 5 bicicletas spinning en relación calidad y precio.
Gridinlux | Trainer Alpine 8000
Empezamos con este modelo que dispone de un volante de inercia de 25 kg, lo que permite que puedas contar con estabilidad en la bici mientras aumentas la intensidad.
Tienes a tu alcance sensores de pulso y una novedosa pantalla LCD en el que puedes monitorizar todos los detalles de tu entrenamiento, lo que incluye los km recorridos, la velocidad y otros datos de interés.
El Sillín ergonómico AIR SOFT permite que puedas estar cómodo, a la vez que entrenas los glúteos. Puedes ajustar la altura del manillar, es cómoda para usuarios de estatura menor a los 1.80 metros.
Puedes ajustar el entrenamiento a pedaleo ligero a una alta resistencia, ideal para quienes buscan un alto nivel de entrenamiento.
Pros
- Pedales de aluminio con sistema agarre
- Transmisión fluida de pedaleo
- Volante de inercia de 25 kg
- Pantalla de monitoreo de actividad de entrenamiento
- Sillín cómodo
Contras
- Puede ser pequeña para personas que midan por encima de 1.80 metros
FITFIU Fitness
El disco de inercia de este modelo es de 16 kg en el que puedes realizar entrenamientos completos desde la comodidad de tu hogar. Tiene niveles de resistencia que se adecúan a tu nivel deportista o a los distintos miembros de la familia.
Cuenta con correa Silent+, en el que no harás ningún ruido molesto mientras entrenas. Es apto para personas que pesan hasta 100 kg.
Dispone de un soporte de tabletas o dispositivos en el que puedes mirar sesiones spinning en línea o ver tus programas de streaming favoritos.
Pros
- Manillar de triatlón regulable
- Sillín regulable para personas con altura de 1.50 mtrs hasta 1.90 metros
- Fácil de armar
- Es muy silenciosa
- Tiene ruedas para cambiarla de sitio en casa
Contras
- El asiento puede ser ligeramente duro
FITFIU BESP-200
Este modelo de bicicleta de spinning merece un lugar en este listado de las mejores bicis. En primer lugar, cuenta con un disco de inercia de 18 kg. Puedes regular la resistencia a fin de ir aumentando los niveles de intensidad.
Por otra parte, cuenta con un sillín cómodo el cual puedes ajustar la altura. Dispone de una pantalla de monitoreo en el que puedes llevar registro de las calorías quemadas, distancia, velocidad y otros datos de interés.
Por último, podemos destacar que cuenta con un portabotellas, un soporte de tabletas en el que puedes mirar vídeos de entrenamiento o cualquier otro contenido audiovisual.
Pros
- Sistema de transmisión de correa Silent+
- Disco de inercia de 18 kg
- Portabotellas
- Soporte de tabletas
- Dimensiones 105 x 47 x 109 cm; 36 kilogramos
- Pantalla LCD
- Soporta 120 kg
- Es muy fácil de armar
Contras
- El Sillín puede ser un poco duro.
VOLAVA Smart Bike Bicicleta Estática
Esta bicicleta de spinning cuenta con un diseño atractivo, robusto y resistente. Se trata de una indoor cycling con freno magnético y transmisión por correo efectivo y nada ruidoso.
Las dimensiones son 113.6 x 57.2 x 110.7 centímetros, lo que permite que tanto personas de estatura baja como altas puedan sentirse cómodas con ella.
Puedes entrenar en grupo gracias a las clases indoor cycling en línea, de hecho, la máquina cuenta con un soporte de dispositivos (tabletas) en el que puedes seguir los programas de entrenamiento en directo o uno pregrabado.
Pros
- Es una bici compacta y robusta
- Se puede ajustar a varios niveles
- Manillar ajustable
- Es silenciosa
- Sillín muy cómodo
Contras
- Precio ligeramente alto
Bicicleta S3 Xiaomi Yesoul
Finalizamos esta lista con la Bicicleta S3 Xiaomi Yesoul, te permite participar de entrenamientos en línea debido a su conexión con la app que ofrece clases en directo. Esta app es compatible con IOS y Android a partir de 5.0.
Por otra parte, soporta un peso de 100 kg, y su correa de transmisión impide que se escuchen chirridos o ruidos molestos mientras se entrena.
Esta bicicleta spinning tiene 100 niveles de dificultad, en el que puedes regular, por supuesto, la intensidad y la potencia.
Por último, podemos destacar la función de la pantalla LCD en el que ves de forma clara datos de recorrido, velocidad, ritmo cardíaco, calorías quemadas, etc.
Pros
- Tiene 100 niveles de dificultad
- Es robusta y estable
- Silenciosa
- Tiene App propia compatible con varios sistemas operativos
- Soporte de tabletas o Smartphones
- Tiene porta botellas
- Ruedas para fácil traslado
Contras
- No es apta para personas que superan los 1.80 metros de altura.
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En resumidas cuentas, las bicicletas de spinning te permiten entrenar en casa. Aunque esta actividad se suele hacer en grupo, puedes aprovechar las herramientas audiovisuales de algunas marcas para poder sentirte en un grupo de ciclistas profesionales. En realidad, dispones de muchas opciones para disfrutar de una mejor salud. Con este tipo de máquinas de ejercicios puedes perder peso, ganar resistencia, musculatura, entre otras cosas, sin necesidad de trasladarte a ningún sitio. Y lo mejor de todo, es que como es una bici ajustable, sirve para toda la familia.
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